情緒性進食：當食物成為情感的出口

        小莉，35歲，工作繁忙且壓力龐大，每當她面臨客戶的無理取鬧，或感到來自主管的壓力時，下班後總會想要高熱量的食物「獎勵」自己，特別是巧克力蛋糕。她告訴我：「當我吃下蛋糕時，那瞬間的幸福感讓我彷彿能忘記一整天的壓力，可這感覺很快就消失了，隨之而來的是對自己的失望。」

        當情緒累積卻無法釋放時，食物成了情感上的緩衝墊，能讓我們短暫舒緩情緒，然而，隨之而來的內疚和自責卻加劇了壓力，形成惡性循環。因此，情緒性進食並非源自於生理飢餓，而是情緒驅使的結果。

如何辨識情緒性進食？

可以透過以下三個特徵可幫助辨識你是否也陷入情緒性進食的循環中：

        當你發現自己和小莉一樣陷入情緒性進食時，請記得，這不是「缺乏自制力」的表現，而是一種面對壓力的反應機制。透過增強自我覺察，我們能夠更好地理解情緒的觸發點，並學會用更健康的方式來處理這些情緒，使生活更加平衡與穩定。